Mon choix de planning alimentaire

Je poste beaucoup de mes repas ou collation sur Instagram mais une question commune m’est revenue régulièrement. Pourrais-tu me donner ton plan alimentaire ?

Alors je vous l’accorde, c’et difficile de se tenir à une routine alimentaire si vous êtes étudiant, ou si vous avez un job vraiment prenant. Le temps que je peut passer en cuisine peut faire flipper certains, alors la plupart des gens préfèrent foutre une barquette congelé au four ou s’asseoir directement à la table d’un snack.

Je vais donc vous partagez le mien mais il faut bien sur l’adapter. Par exemple je ne mange pas de viande rouge, je n’aime pas ça, mas si vous en raffolez continuer à en manger ! Ne vous calquez pas sur les choix d’une autre personne s’ils ne vous correspondent pas, il est important de rappeler qu’on peut manger de tout avec modération. Parfois, je n’ai pas le temps non plus de préparer mes repas, mais je sais le faire et vous pouvez le faire aussi !

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CHAPEAU JOSETTE ET BERNARD – TEE SHIRT CONSCIOUS TEE

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SAC GEMO 

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+ Petit-déjeuner (entre 7h et 8h). Je fais en sorte d’avoir un apport en protéine lorsque je me lève pour rompre le long jeune de la nuit, garder mes petits muscles forts et pour me procurer l’énergie nécessaire avant mon entrainement. Vous remarquerez qu’en France on a l’habitude des pains au chocolats, des croissants ou d’une tartine pain/confiture, alors qu’en Angleterre ou en Suède par exemple le menu est tout autre ; fromage, œufs, jambon… Je pense que c’est eux qui ont raison !
Pour moi ce sera :

  • 2 œufs brouillés avec des feuilles d’épinards
  • 1 tranche de pain complet

  • 1 yaourt au soja
  • 1 banane
  • 1 poignée d’amandes

  • 1 bol de flocons d’avoine, avec du lait d’amande
  • Des fruits et oléagineux selon mon envie (noix, amandes, pomme, fruits rouges, cannelle, sirop d’agave, et parfois même des carrés de chocolat !)

  • 1 tranche de pain complet
  • ½ avocat et des rondelles de tomates

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+ Collation (entre le petit-déjeuner et le déjeuner/entre le déjeuner et le diner)N’avoir qu’une pomme ou un sachet de biscuit dans votre sac ne va pas vraiment vous remplir l’estomac ! Ne voyez pas les collations comme des écarts, mieux vaut s’autoriser de petits repas sains que de manger de façon anarchique au repas suivant !
Pour moi ce sera :

  • 1 poignées d’oléagineux (amandes, noix du brésil, noix de cajou) ou 1 cuillère de purée d’oléagineux
  • 1 pomme ou 1 banane

  • 1 tranche de pain complet
  • Du guacamole ou du houmous bio
  • 1 smoothie fait maison

  • 1 shaker de protéines

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+ Déjeuner (entre 12h30 et 13h). Il s’agit 90% du temps de mon repas post-entrainement. Donc je mise vraiment sur les protéines, on évite toujours de faire des repas riches en glucides ET en lipides (ce qui est généralement le cas des plats préparés).
Pour moi ce sera :

  • Du quinoa
  • Des légumes (type légumes à couscous), des épices et des herbes
  • Du poulet (la partie blanche)

  • Du riz ou des pates complètes
  • Des légumes verts (aubergines, brocolis, haricots…)
  • Un poisson gras (type saumon)

  • Une salade verte (mâche, feuille d’épinard, laitue…) avec
  • Des légumes (champignons, tomate, carottes, concombres…
  • Des céréales ou légumineuses (pois chiche, lentilles, quinoa…)
  • Des graines ou oléagineux (graines de lin, tournesol, noix…)
  • Huile d’olive

  • 1 soupe de légumes
  • 2 tranches de pain complet avec du fromage à tartiner au tofu

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+ Le diner (entre 7 et 8h)
Le plus léger possible. C’est le repas que je préfère car c’est un moment plus privilégié pour partager un moment avec mon chéri.
Pour moi ce sera :

  • Du poisson blanc type colin
  • Une poêlée de légumes avec des graines germées
  • 2 tranches de pain complet

  • Un taboulé de quinoa ou une salade de crudités
  • Du thon au naturel

  • 1 soupe de légumes
  • Quelques tranches de truite fumée sur du pain complet

  • 1 omelette aux légumes et aux herbes
  • Une salade de lentilles ou de pois chiche avec des dés de fétaVoilà pour des idées de menu.Allez je file au marché, tant que les beaux jours sont la j’adore m’y ravitailler !!!

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Et vous quels sont vos repas types ?

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61 Commentaires

  1. Elisa
    18 octobre 2016 / 18 h 17 min

    Bonjour Florie,
    Juste : merci pour ce blog, pour tes articles toujours bien détaillés et explicatifs, j’attends avec impatience chaque parution d’un nouvel article !
    Je te trouve très inspirante et motivante.
    Bonne continuation

    • 19 octobre 2016 / 10 h 15 min

      Pouahhh je ne sais plus quoi dire devant tant de gentils messages et d’encouragement, cela me booste vraiment donc merci à toi !!

    • Pouillet valerie
      22 octobre 2016 / 23 h 30 min

      C est vrai que tout est chouette, vivement la suite
      Bravo bravo

  2. Morgane
    19 octobre 2016 / 9 h 37 min

    Bonjour Florie ! Etant végétarienne, je me retrouve pas mal dans ton planning alimentaire (la viande et le poisson en moins bien sûr). Mais les légumes, les céréales, les protéines végétales font partis de mon quotidien. En tout cas, ce blog est une super idée (je te suis depuis longtemps sur Instagram). A bientôt !

    • 19 octobre 2016 / 10 h 18 min

      Hello ma jolie, je suis flexitarienne mais je ne mange pas du tout de viande rouge, en revanche effectivement j’adore le poisson mais tu verras tu pourra tout à fait adapter les recettes que je propose, et il y en as pas mal de vegé, j’adhère pas mal à ce type de repas sans vraiment le faire exprès haha! En tout cas merci de me suivre depuis si longtemps !! Des poutoux !

      • Morgane
        19 octobre 2016 / 10 h 21 min

        J’aime bien le concept des poutoux 😉

  3. 19 octobre 2016 / 17 h 12 min

    Hello Florie,
    Je trouve cette article sur le planning alimentaire super car on est souvent à court d’inspiration, cela donne des idées de repas sains sans l’obligation de passer des heures devant les fourneaux.
    Je te suivais depuis un petit moment sur Instagram et lis désormais ton blog avec plaisir. Continue comme ça, aussi simple et positive. Hâte d’en voir plus.
    PS: c’est la 1ère fois que je laisse un commentaire sur un blog, c’est pas peu dire !

    • 22 octobre 2016 / 19 h 44 min

      Ohhh je suis trop flattée d’être le premier blog commenté alors!! Je posterai des recettes par la suite cela pourra peut être t’aider 🙂
      Des bisous !

  4. 19 octobre 2016 / 17 h 15 min

    Hello Florie,
    Je trouve cet article sur le planning alimentaire super car on est souvent à court d’inspiration, cela donne des idées de repas sains sans l’obligation de passer des heures devant les fourneaux.
    Je te suivais depuis un petit moment sur Instagram et lis désormais ton blog avec plaisir. Continue comme ça, aussi simple et positive. Hâte d’en voir plus.
    PS: c’est la 1ère fois que je laisse un commentaire sur un blog, c’est pas peu dire !

    • 19 octobre 2016 / 17 h 20 min

      Hello Louise,
      Je posterai bientôt des recettes sucrées et salées pour donner quelques idées, toujours simples et sans prise de tête! En tout cas merci beaucoup pour ton petit mot et pour tes encouragements, je suis super flattée d’être le premier blog commenté haha ! En tout cas n’hésites pas à revenir donner ton avis 🙂 Gros bisous !

  5. 19 octobre 2016 / 23 h 29 min

    Très bon article ma blondie bien détaillé et super complet ! Encore une fois je me retrouve dans ton article .. 😉 bisous bisous

  6. Morgane
    21 octobre 2016 / 17 h 47 min

    Hello, j’ai découvert ton blog grâce à Camille (Noholita) et je me retrouve complètement dans ton planning alimentaire. Ca donne énormément d’inspiration et l’envie de préparer soi-même les repas lorsqu’on mange dehors. Je viendrai tout le temps faire un tour désormais et te souhaite tout de bon pour la suite de ton blog. 🙂

    • 21 octobre 2016 / 19 h 23 min

      Coucou Morgane, coooool reviens souvent !!! Merci pour tes encouragements !!!

  7. Julie
    21 octobre 2016 / 17 h 58 min

    Je suis trop contente de découvrir ton blog! (Merci noholita sur snaps! )
    Moi qui cherche à perdre du poids sans régime tes articles regorgent de non conseil et de motivation merci!
    Je suis pas prête de quitter ton blogue Merci Florie ❤

    • 21 octobre 2016 / 19 h 09 min

      Oh oui ne me quitte paaaaaas haha ! Je serai ravie de t’aider dans cette perte de poids, vraiment !!

  8. Jade
    21 octobre 2016 / 18 h 01 min

    Coucou Florie,
    Juste pour te dire que je trouve juste ton blog géniale, il se démarque totalement des autres. Ton article sur le planning alimentaire est top ! C’est super intéressant, j’adore ! Continue sur cette voie, la réussite sera au bout !
    Bonne continuation
    A bientôt

    • 21 octobre 2016 / 19 h 10 min

      Ohlala que de chouettes encouragements !!! Merci Jade !!!

  9. EllenHarperM
    21 octobre 2016 / 18 h 16 min

    Sublime Blog que je découvre (grace aux snaps de Noholita),vraiment bravo,les articles sont hyper intéressant et les photos sont magnifiques!Je te souhaite pleins de succès et je reviendrais avec grand plaisir!
    Bisous <3

    • 21 octobre 2016 / 19 h 14 min

      Merci, je fais de mon mieux pour proposer un contenu de qualité, donc je vais tout faire pour poursuivre sur cette lancée ! Des bisous !

  10. Melie
    21 octobre 2016 / 18 h 27 min

    Bonjour, noholita a parlé de ton blog sur son snapchat et ca m »a vraiment envie d’aller faire un tour et j’adoooore ton blog. Tes articles sont complet, on y trouver de la diversité dans tes articles et les photos sont superbe. Bravo !
    Je voulais te demander ca fait un moment que je souhaite creer un blog mais devant tous ces sites qui proposent de creer un blog gratuitement, je suis un peu perdu. Sachant que j’aime l’informatique mais la c’est la grande decouverte. Est – ce que tu pourrai me donner quelques conseils et sur quel site tu as creer ton blog si ce n’est pas indiscret?! Merci beaucoup. Bonne continuation !!!!! Et merci a Camille de nous avoir fait decouvrir ton blog 😉

    • 21 octobre 2016 / 19 h 19 min

      Merci beaucoup pour ton message ma belle c’est vraiment gentil !! Alors je t’avoue que moi je suis une vraie quiche en informatique donc je ne saurai pas du tout te donner de conseils, j’ai fait appel à un webmaster et j’ai choisi mon thème sur WordPress ! Des bisous !

  11. Charlotte
    21 octobre 2016 / 18 h 45 min

    Merci Florie pour ce blog ! Je m’intéresse de plus en plus à l’alimentation et ton blog est une source d’inspiration ! À quand snapchat pour suivre tes conseils au quotidien ? Continue comme ça !

    • 21 octobre 2016 / 19 h 14 min

      Arff je suis hyper timide mais je m’y mettrai surement un jour !

  12. Cha
    21 octobre 2016 / 19 h 17 min

    Je crois que ce blog sera ma nouvelle bible!!! MERCI beaucoup

    • 21 octobre 2016 / 19 h 24 min

      Oh non c’est troppppp !! Merci merci merci !

  13. camille
    21 octobre 2016 / 19 h 45 min

    Coucou!! Chouette de lire cet article!
    Tu ne manges jamais de dessert? Chocolat? Fruits en dessert ou simple gateau sablé?

    • 21 octobre 2016 / 19 h 51 min

      Coucou ma jolie, alors non je n’en mange jamais, je conserve les plaisirs sucrées pour le petit-déjeuner et mes collations. Cela peut paraitre dingue mais il y a quelques années impossible pour moi de ne pas terminer mon repas par une touche sucrée, mon petit plaisir c’était un yaourt ou une compote mais maintenant comme je mange environ toutes les 3h cela ne me pose plus de problème. Par contre les fruits il faut vraiment éviter de les manger en fin de repas 🙂

      • Mellemariep
        22 octobre 2016 / 12 h 07 min

        Merci pour cette réponse j’allais poser la même question …
        Autre petite question …. auras tu un rythme dans tes publications ?
        Merci 🙂
        Et hâte de lire le prochain article ^^
        (j’ai déjà commenté hier mais je persiste ton univers fait du bien sur la toile enfin un blog qui ne parle pas que de food compliquée mais de lifestyle comme n’importe qui peut s’y retrouver, avec des conseils concrets, et surtout une vrai mise en application dont on peut s’inspirer même pour les gens qui ont une vie de working girl à 100 à l’heure c’est applicable et merci de nous dévoiler tes vrais astuces, ton planning, on imagine mieux, on s’identifie et ça devient plus facile) Moi j’aime ces conseils CONCRETS et mis en application comme ici par un petit planning que tu as, un petit rituel…
        Allez a très vite !

  14. Bénédicte
    21 octobre 2016 / 20 h 12 min

    Holà ! Je suis très contente de découvrir ton blog (noholita t’a fait une très bonne pub haha)
    Tes articles sont top, hâte d’en lire d’autres !
    Félicitation pour le lancement de ton blog ! Je t’encourage vivement à continuer !!!

    • 21 octobre 2016 / 20 h 16 min

      Et lire ce genre de message ne peuvent que me donner envie de continuer !!!

  15. Sara
    21 octobre 2016 / 21 h 17 min

    Coucou !
    Grâce à Camille j’ai pu découvrir ton merveilleux site ! Je voulais te dire merci et bon courage pour la suite !
    Les images sont magnifiques et tes conseils précieux. D’autant plus que je suis étudiante et avec la fac c’est pas très facile de garder une ligne de vie saine.
    Je crois que ton site sera LA référence ahaha !
    Bisous et bon courage !!

    • 22 octobre 2016 / 10 h 18 min

      Ahhh j’ai la pression, je vais tout faire pour que mes articles puisse accompagner ta vie d’étudiante au mieux, je suis passée par là, je sais que la fatigue, le stress et le manque de temps n’aident pas toujours! Bisous!

  16. Prisca
    21 octobre 2016 / 21 h 46 min

    Suis au snap de Camille, me voilà à lire tous tes articles et j’adore !
    Le sport est rentré dans ma vie il y a 3 ans et comme toit je suis vite devenue accroc.
    Quelques problèmes au genou m’ont ait délaissé les séances et la reprise est difficile.
    Mais j’essaye de retrouver la motivation et c’est vrai que tes posts me boostent (une séance m’attend demain ).
    Et j’aime beaucoup tes posts food car c’est vraiment un domaine que je ne maitrise pas et où je vais au plus simple… raison pour laquelle le ventre plat n’est jamais apparu malgré tous les exercices !
    Bonne continuation

    • 22 octobre 2016 / 10 h 15 min

      Hello ma belle, bon courage pour ta reprise!! Et ne t’inquiète pas, les recettes que je posterai seront assez simples, je ne suis pas de celle qui reste en cuisine 4h derrière un plat qui mijote haha! Bisous

  17. Lila
    21 octobre 2016 / 22 h 22 min

    Heeeey ton blog est cool il y a bcp de chose intéressante !!
    Peut tu nous faire un article Pour prendre du poid car on est souvent oublier y en a que pour celles qui veulent perdre du poid ☹️
    Bisou bonne continuation tu me verra souvent sur ton blog ❤️❤️

    • 22 octobre 2016 / 10 h 06 min

      Hello Lila, et bien cela va vite arriver car c’est ce que j’ai fait moi, je pesais 48 tout petits kilos avant de m’y mettre donc je te comprend totalement tu ne sera pas oubliée ma belle !! Des bisous !

  18. melin
    21 octobre 2016 / 23 h 36 min

    J’adore cela m’aidera au quotidien. Super blog il promet beaucoup de belles choses ;). Annelle de @wingsandinfinity sur instagram

    • 22 octobre 2016 / 10 h 04 min

      Et si je peux t’aider, franchement quel bonheur !! Bisous

  19. Anselmo
    22 octobre 2016 / 8 h 10 min

    Je remercie Noholita qui m’a permis de découvrir ton blog, qui me correspond parfaitement. Tu as beaucoup de goût et tes articles sont très intéressants. Félicitations et merci de partager avec nous.

    • 22 octobre 2016 / 9 h 47 min

      Merci d’être passée et j’espère te revoir ici très vite ! Bisous

  20. Manon
    22 octobre 2016 / 8 h 28 min

    Hello Florie,

    Ton blog est canon niveau esthétique et présente un vrai contenu ! Je me suis mise au sport 2/3 fois semaine avec un coach sportif qui arrive à me faire travailler de manière homogène! Mais mon problème reste l’alimentation ! Je suis végétarienne et je sais qu’il faut manger des protéines pour conserver ses muscles mais je n’ai aucune idée ou se situe les protéines végétales ! Ça m intéresserait bcp d avoir plus d’info bisous

    • 22 octobre 2016 / 9 h 44 min

      Hello ma belle, lis mon article « Focus sur la protéine » mais sache que tu en trouve partout, tofu, soja, tempeh que tu peux utiliser dans tes plats ou tes salades, les oléagineux comme les noix ou les amandes personnellement j’en met partout, dans mes porridge, mes yaourts, mes salades etc, tu peux aussi mélanger céréales et légumineuses par exemple du quinoa avec des pois chiche, du riz avec des haricots rouges etc. Et si vraiment tu as besoin d’un coup de pouce tu peux prendre un shaker de protéines en poudre après tes entrainements, il y a des protéines végétales aussi qui existe sur le marché 🙂

  21. Mélanie
    22 octobre 2016 / 14 h 27 min

    Bonjour Florie
    Les menues dont tu parles sont-ils adaptés pour perdre du poids facilement? Et sinon , j’aurais aimée savoir qu’elle est l’aliment qui facilite la perte de poids??
    Merci beaucoup

    • 22 octobre 2016 / 16 h 37 min

      Hello ma belle, oui mes menus sont adaptés dans le sens ou ils sont équilibrés, il ne s’agit pas de menu de régime car je pense que les régimes sont mauvais, restrictifs et frustrants, même si tu veux perdre du poids il vaut mieux avoir cet objectif sur la durée, bien manger, de tout mais en quantité raisonnable, s’autoriser quelques écarts, même si cela prend plus de temps ce sera une manière plus saine de perdre du poids et de ne pas le reprendre. N’hésite pas si tu as d’autres questions!

      • Mélanie
        23 octobre 2016 / 11 h 59 min

        D’accord !
        Merci pour la réponse et pour tout e que tu nous apporte !! Je reviendrais vers toi , si j’ai d’autre question ..

  22. Estelle
    22 octobre 2016 / 17 h 07 min

    Bonjour Florie,
    Je te découvre grace à Camille (Noholita) et j’en suis ravie !

    Je viens de lire tous tes articles avec beaucoup d’attention car je suis également une passionnée de la salle de sport depuis quelques mois maintenant. J’y vais très régulièrement mais je suis loin d’etre une experte donc ton blog sera sans doute très enrichissant pour moi !!!

    Si je commente ton article, c’est tout d’abord pour te féliciter et t’encourager dans ta poursuite du blog.
    J’ai également une petite question suite à cet article sur tes différents menus : tu ne marques que tes plats mais jamais ton dessert. Est-ce que tu n’en prends pas ? Est-ce que tu manges un fruit après ton plat ? Personnellement, je suis obligée de terminer par un fruit pour considérer mon repas terminé. Mais j’ai souvent entendu dire que ce n’était pas bien, qu’il fallait les manger entre les repas… Est-ce que c’est vrai ? Qu’en penses-tu ?

    Merci beaucoup pour ta réponse et tes conseils.

    • 22 octobre 2016 / 19 h 48 min

      Hello ma belle, alors effectivement je ne prend plus de dessert, avant je devais OBLIGATOIREMENT finir mon repas par une touche sucrée, un yaourt ou une compote, mais maintenant que je mange environ toutes les 3h je ne ressens plus ce besoin, je prend une collation sucrée dans l’après-midi du coup. Par contre effectivement il vaut mieux manger ses fruits en dehors ou avant un repas, c’est pourquoi je prend une pomme le matin et en collation l’après-midi. Les fruits se digèrent très rapidement, bien plus que les autres aliments, du coup la digestion va être ralentie et cela fermente ce qui entraine des ballonnements etc 🙂

      • Estelle
        23 octobre 2016 / 14 h 42 min

        Merci beaucoup de ta réponse hyper rapide, je vais essayer de changer cette mauvaise habitude dans ce cas, et manger mes fruits en dehors des repas !
        À bientôt !

  23. Mouns
    24 octobre 2016 / 10 h 42 min

    Hello

    Trop trop bien ton site découvert aussi grâce à Camille:), j’ai pris un peu plus le temps de le découvrir ce matin et j’ai trouvé la réponse à ma question concernant la marque de tes flocons d’avoine que je t’ai posé hier hihihi
    J’essaye de suivre à peu près la même hygiène de vie alimentaire que toi mais dure dure (je n’ai commencé que depuis quelques mois) après avoir vu une nutritionniste qui m’a donné le même programme alimentaire que ce que tu proposes donc vraiment BRAVO!!
    Mon hic, malheureusement c’est les ballonnements et des pbs de digestion oupps… Je suis aussi une FAN de fromage et j’ai donc du mal à arrêter les produits laitiers (vache) à cause de ça sniiif, je bois du lait de soja, amende et yaourts aussi mais fromages j’ai encore du mal… je vais essayer ceux que tu proposes ici dans cet article et puis je te dirai (bon j’arrête de te raconter ma vie LOL)

    Last Question : Ton shaker proteines? Peux-tu nous en dire plus??
    Merciiii

    BRAVO encore pour ton site, keep going:) et encore plus d’idées repas oui oui oui!!
    bises

    • 24 octobre 2016 / 10 h 51 min

      Ohhh et bien rassurée tu as une bonne nutritionniste, et je ne raconte pas trop de bêtises haha !! Pour le fromage tourne toi vers les fromage de chèvre ou de brebis c’est mieux, et essaie aussi les fromages sans lactose que tu peux trouver en magasin bio, après je comprend j’ai arrêté les produits laitiers à part le fromage c’est chaud cacao! Mon shaker de protéine je le prend juste après mon entrainement de musculation pour aider à la construction musculaire, je commande mes protéine sur le site MyProtein, voilà si tu as des questions plus précises n’hésites pas !

      • MOUNS
        24 octobre 2016 / 20 h 59 min

        Mercii pour les tips:), je vais chercher les fromages sans lactose en mag bio yeees!
        Et je vais aussi Check le site my protein
        Bonne soirée
        Bisous

        • 25 octobre 2016 / 9 h 10 min

          Tu me diras ce que tu en as pensé! Bisous

  24. marielle
    25 octobre 2016 / 22 h 05 min

    Coucou, je suis très heureuse de découvrir ton blog!
    Tu as l’air d’avoir un hygiène de vie au top!! Bisous

    • 26 octobre 2016 / 9 h 40 min

      Bienvenue ici! J’essaie en tout cas, mais je suis humaine je fais aussi des écarts, l’important c’est d’être bien dans sa tête! Bisous

  25. Myriam
    8 novembre 2016 / 7 h 46 min

    Coucou super article et d’ailleurs super blog. Tes conseils me sont très précieux 🙂
    Le matin je vois que cela t’arrive de manger un yaourt au soja et une banane ? C’est bien cela ? (Car il y a un point vide en dessous ..)
    Des bisous et surtout continue comme ça !! 🙂

    • 8 novembre 2016 / 11 h 51 min

      Hello, tu fais bien de me le dire je modifie de suite ! Alors en général c’est plus un gros porridge avec tous pleins de trucs dessus mais quand je n’ai pas le temps ou que je me déplace effectivement un yaourt au soja, ou un yaourt grec pour les protéines, une banane pour les glucides et une poignée d’amande pour les lipides 🙂 Bisous !

  26. Cat
    22 novembre 2016 / 15 h 54 min

    Hello !

    Tout d’abord félicitations ce blog est une vraie merveille et tes conseils vraiment précieux.

    Je me permets juste une question, elle a peut être déjà été posée auparavant mais comme il y a
    tellement de commentaires :-S

    Je vois dans ta routine alimentaire pour le repas du soir que tu inclus des féculents comme du pain etc
    tu ne fais donc pas partie des gens qui pensent qu’il faut éviter les féculents le soir ?
    quelle est ton avis sur la question ?

    D’avance merci j’espère que tu auras quelques minutes à m’accorder.

    Belle fin d’après midi 🙂

    • 22 novembre 2016 / 18 h 12 min

      Hello ma belle,
      Je fais surtout partie de la catégorie de personnes qui pensent qu’aucun aliment ne fais grossir s’il est utilisé à bon escient, l’idée ce n’est pas de se gaver d’une grosse plâtrée de pates carbonara avant de se coucher mais une petite portion de riz ou de quinoa ne fera jamais grossir personne. C’est vraiment ce avec quoi on mange les féculents qui peut faire pencher la balance du mauvais côté, après je m’entraine chaque matin très tôt donc c’est bien aussi d’avoir un peu de glucides pour ça, comme j’aime le répéter il faut savoir écouter son corps et ses envies, si j’ai un soir envie de manger du pain je le mange, si je n’en ai pas envie je n’en mange pas, il y a tellement de règles et de dictats qu’on s’y perd un peu 🙂
      Bisous !

  27. 16 décembre 2016 / 20 h 15 min

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