Manger sain pendant le confinement : Découvrez FITATU

Je vous ai déjà expliqué à de nombreuses reprises, notamment dans CET article comment calculer ses macros et pourquoi.
N’ayant plus d’objectifs physiques précis  et pratiquant à présent l’alimentation intuitive, ce n’est plus quelque chose que je fais régulièrement, mais je comptabilise encore les aliments pour calculer les valeurs nutritionnelles des recettes que je vous propose dans mes ebooks de recettes.
Je sais aussi que beaucoup d’entre vous paniquent pendant ce confinement. Il est vrai que le confinement conduit à une forme de sédentarité extrême qui peut être inquiétante lorsque l’on fait attention à ce que l’on mange ou à sa silhouette. Une application peut donc vous aider à avoir conscience de la quantité de nourriture que vous mangez (notamment de sucre et de graisse, ça va très vite !)

Il y a bien longtemps que je n’utilise plus MyFitnessPal que je ne trouvais pas franchement folichonne, l’interface ne donne pas vraiment envie mais bref.
L’une d’entre vous m’avais parlé de l’application FITATU Et c’est d’elle dont j’ai envie de vous parler aujourd’hui car je l’ai testée, validée, approuvée et je l’utilise depuis sans être passée par une autre !

Pour les personnes qui ont un objectif précis, vous pouvez, dans les paramètres de l’application, indiquez quelques informations pour attendre vos objectif (que vous que vous atteindrez beaucoup plus facilement que sans aucun suivi soit dit en passant) comme votre sexe, âge, poids actuel, mode de vie (si vous êtes actif dans la journée, si vous pratiquez du sport…)… L’application vous indique ainsi le nombre de calories à atteindre dans la journée MAIS PAS QUE.

Vous trouverez également le détail des apports dont la répartition des micronutriments (graisses/sucres/protéines) et c’est selon moi le plus importants. Comme je vous l’ai souvent expliqué, les besoins caloriques varient d’un individu à un autre. Si j’ai besoin de 2000 calories par jour, je sais qu’une fois que j’aurais dépassé cette quantité, je serais dans l’excédent et cela va me faire prendre du poids, quel que soit l’aliment que je mange en excès. Connaître cette notion permet d’être sûr de soi et d’être dans les clous quand on mange.

Vous n’avez donc plus qu’à renseigner votre consommation alimentaire quotidienne.

Vous choisissez vous même le nombre de repas que vous souhaitez définir pour vos journées et vous pouvez aller jusqu’à 6 repas par jour (il y a même l’apéro haha).  Je me rappelle que sur MyFitnessPal je devais ajouter des trucs un peu partout car il n’y avais que 4 repas définis, peu pratique.

Concernant les repas, l’application est ultra simple à utiliser. Vous pouvez même ajouter vos propres recettes tout en puisant dans la banque de données très complète au niveau des produits et aliments proposés (on peut même scanner le code barre d’un article pour le retrouver plus vite dans l’appli). Vous retrouvez même le menu de certains restaurants ou fast-food (même si je ne vous recommande pas d’aller manger au fast-food, au moins là encore vous savez exactement ce que vous avalez et cela vous permettra de réguler sur vos repas suivants !).
Et si un produit n’est pas référencé dans l’application, il suffit vous-même d’entrer les valeurs nutritionnelles de ce dernier, et apporter ainsi votre pierre à l’édifice.
Par exemple vous souhaitez réaliser un gâteau au chocolat, hop vous enregistrez tous les ingrédients utilisés, et cela calcule les calories pour une portion que vous fixez vous-même. Vous trouverez aussi le détail des apports dont les micronutriments dans votre part de gâteau.

Ce que je trouve le plus top c’est qu’on trouve des mesures utiles comme les cuillères à soupes ou les tranches de pain !

Si vous faîtes du sport dans la journée, vous pouvez l’indiquer, cela augmentera vos besoins sur la journée
L’application Fitatu peut  être associée à certaines applications sportives comme Nike+ Run, Runtastic ou même Fitbit.. Vous pouvez aussi rentrer directement vos propres entrainements.

La version de base est gratuite mais, une version payante existe avec (que je vous recommande vraiment), en supplément, par exemple la possibilité d’ajouter, l’heure des repas, de suivre sa consommation en eau, de recevoir un bilan de la période écoulée, de générer des listes de courses intelligentes, etc …
Prix FitatuPremium selon la durée de votre programme :

12 mois : 2,50 € / mois (soit 29,99 € pour 12 mois)
1 mois : 6,99 €

Si vous êtes intéressée voici un petit code promo qui vous permettra d’obtenir 1 mois Premium offert sur votre abonnement : CHIA-FITATU.

Connaissiez vous Fitatu? Utilisez-vous ce type d’application pour gérer votre alimentation au quotidien ?

Je vous laisse m’en dire des nouvelles !

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