Des idées pour bien manger sans cuisiner

Cet article va s’adresser aux personnes qui n’aiment pas cuisiner, ou à celles qui courent partout. Je ne vous apprend rien en vous disant qu’une bonne hygiène de vie passe par l’assiette, et qu’il faut acheter des produits frais et bruts, c’est-à-dire non transformés, pour éviter les sucres, graisses, conservateurs, aromes artificiels, colorants, édulcorants et de les cuisiner soi-même pour être vraiment sure de ce que l’on avale. Je vous l’accorde, préparer ses repas nécessite quand même un petit peu de temps.
Pour les plus pressés, genre je n’ai que 30min top chrono pour la préparer, manger, débarrasser, repartir, j’ai été dans les rayons de Monoprix pour essayer de trouver du « vite fait bien fait ». Alors ça ne remplacera jamais un vrai repas fait avec amour, mais j’espère que cela vous donnera un aperçu de ce qu’il est possible de faire pour limiter les dégâts.

Le midi.
Ce qu’on trouve en rayons : des salades préparées, des sandwichs, des wraps, des croque-monsieur, des chips, des crêpes, des pizzas, des pastas box.
On remplace par : 1 sachet micro-ondable de céréales et de légumineuse. On choisit un sachet nature, les autres possèdent bien trop d’ingrédients et d’ajouts à l’intérieur. Dans les ingrédients du quinoa au naturel on ne retrouve que de l’eau, du quinoa, de l’huile d’olive et du sel marin. Pareil pour l’orge, lentilles vertes, riz rouge, seul de l’huile d’olive et du sel marin sont ajoutés.
+ 1 sachet de salade ou de légumes crus nature, sans mauvaise sauce, qu’on pourra nous même agrémenter d’une cuillère d’huile d’olive ou une boite de légume en conserve + 1 portion de proteines, blanc de poulet, thon, fallafels, œufs (que l’on peut faire cuire et conserver quelques jours au frigo avec leur coquilles).

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La collation du matin ou de l’après-midi.
Ce qu’on trouve en rayons ; des paquets de biscuits, des barres de céréales, barres chocolatées, viennoiserie.
On remplace par : 1 fruit, 1 sachet d’amandes, de noix ou autre oléagineux ou 1 yaourt grec à l’unité. On trouve également des briquettes de laits végétaux que l’on peut facilement glisser dans son sac.

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Le diner.
Ce qu’on trouve en rayons : des plats et des barquettes préparées Fleury Michon, Weight Watchers… mais aussi au format familial pour les mamans pressées type lasagnes, pizzas… 
On remplace par : 1 sachet de légumes vapeur ; on ne prend pas les plats de légumes déjà cuisinés, on les choisis nature. Ces sachets sont très pratiques car déjà dosés dans la bonne portion. Ici par exemple petit pois, carottes, chou-fleur ou carottes courgettes tomates cerises.
Ou 1 cup de soupe de légume bio.
et/ou 1 purée de légumes : 1m30 au micro-onde et c’est prêt ! On choisis des purées qui sont réalisés à base de légumes vapeurs et sont sans additifs, ni colorant ni conservateur, en moyenne à partir de 89% de légumes pour celle-ci ce qui est un bon pourcentage. Carotte, pois cassés, courgettes ou encore brocolis, elles ne valent pas les purées de grand-mère mais sont quand même assez bonnes.
+ 1 source de protéines, comme pour le déjeuner.
Que ce soit pour le déjeuner, le gouter ou le diner, si vous avez besoin de cette note sucrée à la fin prenez un laitage, une compote sans sucre, il faut un peu se déshabituer au goût sucré et aux aliments riches en sucre ajouté, avec le temps vous verrez que votre ligne vous dira merci. J’y suis tellement habitué que je préfère le vrai chocolat noir à présent par exemple, si je goute un carré de Lindt je ne peux pas aller plus loin tant le goût me paraît vraiment trop sucré.
Et surtout on accompagne ses repas d’une bouteille d’eau plate ou gazeuse, c’est tout, pas de soda light car il entretien votre habitude du goût sucré, pareil si vous prenez un thé ou un café en fin de repas, si vous êtes vraiment accro au sucre mettez du miel ou du sirop d’agave plutôt que des sucrettes, vous allez vous y habituez promis !

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Sur le site MyProtein il y a aussi pas mal de produits pour les personnes pressées et qui ont l’avantage d’apporter une bonne quantité de protéines, par exemple du pain, des pâtes, des préparations pour pancakes protéinées, des porridges/smoothies ou encore du fromage. Vous pouvez aussi trouver des aromatisants liquides qui vous permette d’ajouter des parfums à vos yaourts ou fromage blanc nature, et ce sans calories !
N’oublies pas mon code parrain Chia15 qui vous apporte 15% de réduction sur votre commande 🙂

Voilà, si vous n’avez pas cuisiner, que vous n’avez vraiment pas le temps ou vraiment pas la motivation, vous pouvez tout à fait trouver des alternatives pas trop catastrophiques. Cela vous prendra peut être un peu plus de temps quand vous faites les courses pour analyser les produits et faire preuve d’un peu d’imagination pour éviter de manger tous les midis la même chose, mais c’est possible !

Sinon je profite de cet article pour vous parler d’un truc. Je suis tombée sur ce site par hasard et j’ai trouvée l’idée tellement géniale que j’étais obligée de vous en parler. Une box qui t’apprend à bien manger !

Cette box bimestriel propose une nouvelle habitude alimentaire à suivre pendant 2 mois. A travers un programme on se concentre donc sur un geste jusqu’à ce qu’il devienne un reflexe !

Le premier coffret proposait une évolution sur sa consommation de sucre, le second s’intéressait aux féculents et particulièrement au gluten, et enfin le dernier aux vertues naturelles des plantes.
Chaque box contient un livret qui vous initie à cette nouvelle habitude (conçu en collaboration avec deux professionnelles de la nutrition : DIANE BIDET Aromatologue, Rhinoréflexologue et Nutrithérapie et – FLORENCE PUJOL Diététicienne, Nutritionniste, Spécialisée en comportement alimentaire), de 2 à 4 produits, une mini BD et une surprise. Ce qui est cool c’est qu’effectivement on peut de suite se concentrer sur cette nouvelle habitude avec les produits présents dans la box. On peut choisir l’abonnement ou la formule 3 ou 5 coffrets.
Je trouve l’idée vraiment très originale !

Du coup j’ai commandé deux des box précédentes pour voir un peu ce qu’elles contenaient.

La box Veget’oh. Pour ce premier coffret, un sujet qui me plait et qui me parle; les protéines végétales. Cette box contient en plus du livret et de la BD, 3 produits alimentaires secs; des pois verts décortiqués et cassés, un mélange de lentilles béluga et de quinoa blanc, et du riz aux lentilles et une gourde pour infuser son eau.
La box Gluglu. Dans ce coffret qui traite du gluten, on retrouve du riz et des pâtes complètes, et de la fleur de son de blé. Alors je suis très contente car je ne connais pas du tout ce dernier produit. Après m’être un peu renseigné, la fleur de son est ce qui reste quand vous avez gardé la farine « fine » et enlevé le son grossier.Avec on peut réaliser des pains, des curables, des pâtes sablées et des biscuits croustillants ainsi que des panisses à frire o encore une polenta. Un très joli bocal en verre accompagne cette box, idéal pour ranger ces céréales dans la cuisine (c’est de suite plus joli que dans un sachet).

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Concernant les abonnements, il existe trois formules : abonnement trimestriel de 38,50 € – Formule 3 box de 110 € et formule 5 box de 180 €. Cela peut paraitre un peu cher mais quand on se jette dans des régimes à corps et à travers tous les 2 mois, je pense qu’on en dépense bien plus au final.
Pour en savoir plus sur ce très joli concept, c’est par ici : www.lfdh.fr

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18 Commentaires

  1. Mellemariep
    27 janvier 2017 / 20 h 50 min

    ton blog est tes aussi top !!! merci !!!!

  2. Estelle
    27 janvier 2017 / 21 h 16 min

    Article au top, toujours autant d’astuces utiles !
    Le concept de la box est vraiment très original… un peu cher je trouve mais comme tu le dis, ce budget peut être vite arrivé suivant ton alimentation alors autant qu’elle soit bonne et saine grâce à cette box !
    Merci pour les tuyaux, pleins de bisous Florie.

  3. Laura
    28 janvier 2017 / 15 h 19 min

    Hello ! Je commente TRES rarement ! voire jamais
    mais je trouve cet article vraiment top
    c’est concret ! pas juste il faut manger moins de ci et plus de ça
    mais comment faire au quotidien
    c’est cool!

    • 28 janvier 2017 / 20 h 59 min

      Oh c’est gentil ma belle merci beaucoup ! Gros bisous !

  4. 28 janvier 2017 / 22 h 55 min

    Ces sachets tout prêt c’est la vie ! J’en achète sans arrêt, je ne connaissais pas les petits velouté comme ça j’irai regarder !
    Ces articles sont crées pour moi ahaha

    • 29 janvier 2017 / 11 h 32 min

      Haha mais je t’assure que ton article flemme dans mon assiette donne quand même envie !!

  5. Marielittlebrunette
    29 janvier 2017 / 16 h 29 min

    Merci pour cet article qui va bien m’aider quand je suis pressée bisous

  6. Sabrina
    29 janvier 2017 / 19 h 56 min

    Merci florie, tes conseils sont top.
    Quel bonheur de manger chaque jour sainement et de voir son corps se transformé petit à petit.
    J’ai perdu 1 kg en 4 jours et sans me priver juste en changent ces habitudes alimentaires.

    Continue à nous régaler avec tes belles photos et tes conseils précieux.❤️

    • 29 janvier 2017 / 20 h 31 min

      Oh mais je suis ravie de pouvoir aider !!! Merci pour ton petit mot, gros bisous !

  7. Florine
    7 février 2017 / 14 h 18 min

    Depuis presque 2 ans maintenant, j’ai une alimentation équilibrée et je suis très pointilleuse sur la nourriture que je mange. J’ai décidé de ne presque plus consommer de viande car je suis très sensible à à la cause animale et je n’ai jamais été une grande adapte de la viande ! Ahaha Mais depuis 2-3 mois maintenant je me suis laissé influencé par mon entourage et je consomme beaucoup de produits sucrés et gras et je sens que tout cela ne me correspond plus.. que mon corps n’est pas bien. Je cherche a me reprendre en main et c’est pour cela que je vais me remettre au sport (en salle cette fois!) et reprendre mes bonnes habitudes. Mais cela est très difficile… surtout pour le sucre et le chocolat (je suis accro au chocolat!). J’ai décidé de venir sur ton blog (connu grâce à @noholita pour qui j’ai trop de love!!) pour trouver des idées, des inspirations. Et du soutien virtuel haha..

    Des bisous

    • 7 février 2017 / 20 h 04 min

      Haha mais oui viens ma belle, je vais commencer une petite sèche d’ici 10 jours j’aurai aussi besoin de soutien, et moi mon addiction c’est le pain et le fromage, chacune son vice haha des bisous !!

      • Florine
        7 février 2017 / 20 h 36 min

        C’est tellement agréable d’avoir des réponses à nos commentaires, merci ! Et puis, tu pourras nous faire un article sur ce qu’est une sèche, pourquoi en faire une et etc? En ce qui concerne le soutien, pas de soucis haha !

        • 7 février 2017 / 21 h 53 min

          Yes ça arrive prochainement 😉 Bisous !!

  8. Emilie
    25 octobre 2018 / 10 h 29 min

    Hello,

    Je découvre ton blog par hasard et j’adore.
    En fait je me fais opérer lundi, je ne pourrais pas marcher pendant 1 mois.. du coup je cherchais comment manger sain sans cuisiner.

    Je vais partir la dessus, en plus j’ai pas mal de kilos en trop, je suis sure qu’une alimentation comme celle-ci sera bénéfique.
    Merci pour ton article.

    • 25 octobre 2018 / 18 h 18 min

      Oh bienvenue par ici ma belle !! Je t’embrasse et te souhaite un bon rétablissement un peu en avance 🙂

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